![]() |
5 طرق بسيطة للعناية بالجسم يوميا |
مع تغيير فصول السنة، من المهم أن تأخذ رعاية إضافية لنفسك, ولذلك أنصح ب خمس خطوات صغيرة ، ومن أهم النصائح هي حول كيفية إعادة النشاط للجسم دون التعاطي للمنشطات او القيام بمجهود عضلي.
كن مستعدا لأخذ هذه النصائح السهلة والاستيقاظ في اليوم التالي بشعور أفضل أكثر من أي وقت مضى.
1. ابدأ يومك مع كوب دافئ من الماء والليمون.


تناول عصير الفواكه والخضروات أخضر طازج كعصير الخيار أو عصير افوكادو في الإفطار.

أو ببساطة الجلوس والتركيز على التنفس لمدة 1 إلى 5 دقائق على الأقل أو يفضل 15 إلى 20 دقيقة.

4. الاسترخاء.
حان وقت الحصول على راحة نفسية, كمشاهدة فيلم مفضل لديك أو قراءة كتاب جيد أو استماع لموسيقى هادئة.

اختر بعض المقالات من المدونات ومواقع الويب التي تجدها ملهمة وقرائتها على مدار اليوم, وأيضا إختر كتابا مناسبا لك تواظب على قرائته ما قبل النوم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شكرا على قرائة الموضوع أي ملاحظة أو سؤال اكتبه هنا