|
عند اختيار الأطعمة المعلبة، من المهم قراءة المكونات. هذا يمكن أن يكون مضيعة للوقت ولكن يستحق هذا العناء. لتوفير الوقت، حاول التركيز بشكل خاص على الأطعمة المنخفضة في نسبة السكر والملح وارتفاع في نسبة البروتين، والابتعاد عن أي شيء يحتوي على شراب الذرة عالية الفركتوز الذي هو إضافة سكرية لا لزوم لها.
مثلا لماذا نحن بحاجة إلى السكر في الخبز؟! الأطعمة التي فيها مكونات أقل هي الأفضل.أفضل أغذية معلبة يمكن تخزينها لمدة طويلة
خصصت بعض الوقت في التجوال بين محلات البقالة ، وجمعت قائمة من الاطعمة الصحية المعلبة التي يمكن أن توفر لك أيضا المال. هذه 6 أغذية معبأة أوصي بها:
الفول المعلب
تختار لإصدار الملح منخفضة إذا كنت تستطيع. دائما شطف الفاصوليا جيدا لغسل أي الملح غير الضرورية. حاول تجنب الفاصوليا مع الصلصة أو الفاصوليا المجففة التي تميل إلى أن تكون مرتفعة في الصوديوم.الخضراوات

سهولة التحضير: بالطبع تحضير الخضار المعلبة بعد يوم عمل شاق، هو أسهل وأسرع بكثير من إعداد الخضار الطازجة.
التوت المجمد

الكرز

السبانخ

أسماك التونة المعلبة

ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شكرا على قرائة الموضوع أي ملاحظة أو سؤال اكتبه هنا