" " 5 خطوات بسيطة تفيد صحة الجسم والعقل 5 خطوات بسيطة تفيد صحة الجسم والعقل - متع ذهنك  -->

الخميس، 23 نوفمبر 2017

5 خطوات بسيطة تفيد صحة الجسم والعقل

5 خطوات بسيطة تفيد صحة الجسم والعقل
5 خطوات بسيطة تفيد صحة الجسم والعقل

الإلتزام بنظام غذائي صحي ليس هو تجويع جسمك. فهذا النمط الغذائي الغرض منه هو اتباع نظام غذائي, متوازن ومتنوع بين الفواكه والخضروات التي تساعد الجسم على تنظيفه وتفريغه من السموم. وهذا يعتبر فوزا كبيرا للفوائد الهائلة المحصلة، لأنها لن تقتصر على جسمك فحسب، بل وتمتد إلى عقلك وروحك أيضا.

 في ما يلي خمس خطوات مفيدة لمساعدتك في تنفيذ خطتك:

1. إبدأ يومك بعقلية إيجابية ومتفائلة خيرا.
 

مراقبة والتعلم من خبراء الصحة والعناية بالجسم. الكثير منهم لديهم وجود قوي على الأنترنت والشبكات الإجتماعية ووسائل الإعلام التقليدية (التلفاز, الراديو, الصحف والمجلات), هذا يسهل عليك الامر ويوفر لك الوقت في البحث عن النصائح والخطط, للأخذ بها وإختيار واحدة من الأنطمة الغذائية التي تناسب أهدافك المرجوة. 

سواء كنت تتبع نظام غذائي تريد أن يجعلك تبدو مثلا في بدلتك قويا وجميلا وبالنسبة للمرأة أن تبدو نحيلة وأنيقة وخصوصا عند تواجدها بالشاطئ وأيضا حين تكون برفقة زوجها، أو فقط لمجرد أنك تهتم بصحتك، تأكد من وجود حوافز إيجابية للإستمرار في الخطة أولا ثم للحصول على نتائج أفضل.

2. جعل الخطة هدفا لك والحرص على التمسك بها يوميا.
 

يجب عليك وضع مراحل لخطتك. مثلا, كم من الوزن تريد أن تخسر, وكم من الوقت تحتاجه لذلك, تحديد بعض الأهداف الملموسة لكل أسبوع وأيضا تدوين التقدم الذي أحرزته. ولعدم الوقوع في الملل إجعل نفسك في تنافس مع أصدقائك لنفس الغاية, للحصول على نتائج أفضل. المهم أن تركز على تحقيق أهدافك المسطَّرة بدون كلل أو ملل.

3. الإستفادة من مادة الكلوروفيل.
 

يجب الإعتماد أيضا على الخضروات الورقية خاصة الورقية الداكنة منها. ليس فقط أنها مليئة بالألياف، بل أيضا غنية بالمعادن والفيتامينات والإنزيمات والكثير من المواد المضادة للأكسدة.
 

أصبح العصير الأخضر أكثر شعبية. ليس فقط لأنه عصير سهل التحضير، ولكنه أفضل وسيلة لبدء يومك بنشاط وحيوية, كل ما تحتاجه هو الكرفس العضوي، وخيار مقشر، وبعض رومين، واللفت, والكمثرى.
 

العصير هو وسيلة رائعة للحصول على تغذية كاملة, الموصى بها من الفواكه والخضروات، وأيضا يقلل من الإلتهاب, ويعطيك دفعة كبيرة من الطاقة, ويقوي جهاز المناعة لديك.

 4. شرب الماء كثيرا.
 

الماء ضروري لنقل المغذيات والأوكسجين إلى الخلايا, تحتاج الماء لعملية الهضم والإستقلاب عموما. كما أنه يساعد بشكل كبير في عملية التخلص من السموم، والحفاظ على عمل الجهاز المناعي لديك بشكل جيد, وأيضا يساعد الماء في نقل وإزالة الشوائب من الدم. إحرص على شرب كوب من الماء كل ساعة ويوميا.

 5. لا ننسى أن تكافئ نفسك.

عندما تلاحظ أنك تقترب من تحقيق هدفك، قم بتبديل الروتين اليومي بالذهاب مثلا لسنيما مع زوجتك أو مع أحد أفراد أسرتك أو حتى مع أصدقائك, أو القيام بنزهة خفيفة خارج مدينتك, أو الذهاب لملعب أو صالة رياضية لمشاهدة فريقك المفضل, وبهذه الطريقة، فإن التمسك بإتباع نظام غذائي صحي لا يشعرك بالملل أو أنك متورط في أمر ما.
 

المهم هو تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة مع الحرص على تحقيق بعض الأهداف الواقعية. 
هذا كل شيء عن إيجاد التوازن في حياتكم والذي هو حق لكم وواجب عليكم.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

شكرا على قرائة الموضوع أي ملاحظة أو سؤال اكتبه هنا